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    我非常困,也不想熬夜,但就是睡不着!

    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2018-12-27 * 浏览 : 4

    熬夜的危害很大

    因为人们在熬夜的时候

    身体器官的作息规律被打乱

    长此以往容易引发多种疾病

    ……

    大家都知道熬夜不好

    但有些人却表示很无奈

    “我也不想熬夜啊,我是真的睡不着。”

    这种现象很有可能就是失眠

    失眠是病

    需要治疗

    那么

    为什么有些人会失眠?

    在日常生活中

    又该如何预防失眠呢?



    专家提醒

    从中医角度来讲,失眠又称不寐,由心神失养或心神不安所致,以经常不能获得正常睡眠为特征。

    失眠的主要表现有睡眠时间不足、入睡困难、寐而不酣、时寐时醒、醒后不能再寐等,严重时还会出现彻夜不寐的现象。

    诱发失眠的原因很多,包括情志失调、饮食不节、劳逸失调、病后体虚等。

    从西医角度来说,失眠多见于焦虑症、抑郁症、围绝经期综合征等疾病中。

    如何预防与缓解失眠呢?

    建议大家做到以下几点:

    01

    保持心情舒畅,以放松的、顺其自然的心态对待睡眠;避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。

    02

    加强体育锻炼,参加适当的体力劳动。

    03

    培养兴趣爱好,参加怡情养性的文艺活动。

    04

    规律饮食。特别是在睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等饮料。

    05

    养成良好的睡眠习惯,入睡前尽量不要过度使用电子产品。

    06

    入睡前尽量放松,最好洗个热水澡,以放松机体。

    07

    若失眠是由某些疾病引起的,应该及时到医院就医。

           

    还是睡不着怎么办?

    那就临躺下之前来一杯蜂蜜水吧

    蜂蜜调成水或调于牛奶中饮用

    有利于睡眠

    让您心神宁静下来

    减少浮躁和焦虑的情绪

    放空大脑

    自然而然进入睡眠状态